[...] aerobów i tabaty. Przy czym jest to taki plan ustawiony pode mnie i moja organizację dnia. - rower - 15 minut jadę na trening lub rozgrzewka - pajacyki, wymach itp. jak ćwiczę w domu. - trening (siłowy w domu lub siłowo wytrzymałościowy - aikido) godzina, dwie - rower - 20 minut powrót do domu/dwa kółka dookoła osiedla - jakaś tabata. [...]
[...] stosuje się rekonstrukcję. Pacjenta nie powinno się odsyłać do domu bez żadnych wskazówek tylko wysłac na rehabilitację. Leki przeciwzakrzepowe bierze się tak długo jak zaleci lekarz po ocenie ryzyka zakrzepicy u konkretnego pacjenta ale to ma większe znaczenie u ludzi starszych. Nie wiem ile miałbyć dokładnie brac te zastrzyki ale [...]
[...] dniu obok miejsca zlotu, ale na poczytasz to co naprawdę intryguje sympatyków sztuk walki i kultury japońskiej, np. zwyczaje parzenia herbaty (ile osób może podniecać się jakiś zlotem?) - czytając stronę nie będziesz miał wrażenia, że czytasz przemówienie I sekretarza KC PZPR, czyta się to bardzo przyjemnie, język jest przystępny a styl [...]
[...] Od niedzieli, tj. 20 czerwca zaczęłam tzw. odwadnianie, tj. przeszłam na dietę niskokaloryczną, bez soli i bez węgli. Tak długo jak wytrzymam (maks. 5 dni) będę jechać zatem na samym białku (białka jaj, mięso chude, ryby), warzywach zielonych (ogórek zielony, brokuł, sałata), znikomych ilościach [...]
Hm, ale musiałabym kupić 1 kg tylko :) Obojętne jakie kupię będą pasować? - bo na razie mam takie dziesięcioletnie, tacie zabrałam... Paweł, bo ja owoce uwielbiam, mogę nie jeść długo słodyczy, ale owoce muszą być. Staram się jadać 2 dziennie, ale teraz jak jest sezon, to przekraczam. Wliczam jedynie, więc nie zjadam potem kaszy na obiad, to [...]
[...] ocenić. Carwin trzymał Mira pod siatką, gdzie Mir swoje bjj mógł schować do kieszeni, więc Shane mógł się czuć dość swobodnie i uderzenia też miały już inny dystans niż jakby próbował w podobnym stylu trzymać w parterze Mira jak to uczynił Brock. Lesnar sprowadzał walkę do parteru, gdzie już Mir mógł się popisać swoim bjj, więc Brock musiał [...]
[...] jedynie Adamek jest wysoko notowany w rankingach i szczerze wątpię, żeby poszła zgoda ze strony promotorów na udział Polaka w takim czymś. Niektóre walki byłyby ciekawe jak konfrontacja dwóch puncherów - Tua vs. Briggs, ale ogólnie rzecz mówiąc kiszka, która miałaby służyć większości dorobienia godziwych pieniążków na długo oczekiwaną [...]
Dziś długo nad tym myślałem i postanowiłem, że jednak boje się że mnie zaleje i zastosuje carb cycling jak pisał koles08: DT: KALORIE 2798,4 BIAŁKO 171,6 2,6g/kg TŁUSZCZE 132 2,0g/kg WW 231 3,5g/kg DnT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 171,6 2,6g/kg TŁUSZCZE 165 2,5g/kg WW 132 2,0g/kg Kalorii narazie styka zobaczymy czy za 3 tyg coś wpadnie...
Powodów może być wiele, źle dobrana dieta, zbyt mało kcal, złe produkty żywieniowe. Pokombinuj trochę z dietą, spróbuj dodać jeszcze jeden posiłek, obserwuj jak organizm będzie reagował. Długo stosujesz thermogenik?
2. Czy mam jakies kontuzje, bole, uszkodzenia, miesni, stawow, chrastek stawowych itp. -Nie mam. Do czasu. Nie masz to się ciesz. Dziesięciu nie ma, jedenasty ma nieodwracalną. 4. Czy walcze na ulicy? -Nie i nie bede. Optymista. Heh. 3. Czy walcze na ringu? -Nie i nie bede. 5. Czy chce byc zawodowcem? -Nie nie chce. Cóż, jeżeli nigdy w życiu [...]
[...] trenuje długo - na bank zauważy kilka błędów. Do tego pewnie nie bierzesz pod uwagę wielu rzeczy które ciężko zobaczyć nawet na żywo, a mają istotne znaczenie - bo po prostu jako laik nie masz zielonego pojęcia, że coś takiego istnieje i tak się trenuje. Zresztą - wstaw tu ten swój filmik, zaraz zobaczysz ile błędów znajdą Ci pewnie osoby które [...]
[...] i w sumie nie leżało długo bo 2 miesiące zamknięte w pokojowych warunkach... i o dziwo zrobiło się duzo grudek ale mimo to wszamałem całe nic sie nie działo "nieoczekiwanego" ale efekt cyklu też nie był zadowalający... może to kwestia psychiki co się je no ale było jak było. Podsumowując nic Ci sie nie stanie ale efekt może być marny.
Mi to też osobiście trupem śmierdzi To może i by miało racje bytu w jednostkach gdzie są zworowane pododziału i jak cos typu powódz czy poligon się powołuję ludzi a nie w jednostkach operacyjnych. Ale ja już za długo tam siedzę aby się takimi rzeczami przejmować/
[...] więc zakres cwiczeń jest wąski Co do treningów MMA to jest pon wt czw pt ale 1 trening w tygodniu bd odpuszczany dlatego silownia 3 razy wchodzi Suplementacja jeszcze jak juz w sumie rozpisalem wszystko to: Białko 80% Dymatize,BCAA XTRA activu, Spalacz dymatize albo scorch tu sie jeszcze zobaczy, ZMA apteczne , witaminy ,o-3,i blonnik [...]
Sorki że tak długo ale zastanawiałem się jak podzielić posiłki aby było ok wyszło mi coś takiego dodam że jest to jedyny pomysł jaki mam bo pracuję i jakiekolwiek ciepłe posiłki praktycznie odpadają nie mam gdzie ich odgrzać bo w robocie nie ma mikrofali .posiłek ciepły o 16:30 na drugiej zmianie musi zostać zamieniony z posiłkiem o 10:30. 7:30 [...]
[...] podać alternatywe dla poziomej, bo czasem nie idzie sie do niej dopchać :/ Patka, ja sie załatwiłam przez własne niemyślenie, bo nie umiem upadać trener powiedział, że jak mi ręka wydobrzeje, to pół treningu będzie mnie rzucał na glebe, żebym sie nauczyła prawidłowo upadać Martunia, no ba ja sie chyba już powoli zaczne pakować Zmieniony [...]
jak sie nie mysli to tak jest pierwsza sprawa ten enan za dlugo trzeba bylo dac propa na zejscie to taz, dwa to hcg zamiast dawac w 2 tyg trzeba bylo dac gdzies w 6-7 tyg i teraz do odbloku rowniez przez 2 tyg, potem wrzucic clomid, dales dupy stary i tyle, z tym clomidem na hooj 3 tyg cfzekales ???
[...] - tricepsy z bicepsami i przedramię - reszta tak samo I raczej będzie potrzeba więcej kcal w diecie, aby notować kolejne przyrosty. Wieprzowina odpada całkowicie, tak jak ryba po treningu, na śniadanie zacznij jeść owsiane plus jajka. Twaróg tylko na noc, bo zawera długo wchłanialne białko, a rano jest potrzebny szybki zastrzyk energii, [...]
[...] dlatego 10tygodni bo chociaż jest to najdłuższy estr teścia to uważam że 14 tygodni na jednym estrze może być trochę przy długo. Zmieniając na propa dajesz nowy bodziec dla organizmu. Druga sprawa taka że praktycznie od razu po propie wchodzisz na pct a w innym przypadku musisz odczekać. Jeśli nie zamierzasz dać propa to rób jak pisze skurviel.
Lena - dziennik
